Комплекс лежа на спине, который избавит вас от многих проблем с позвоночником, жкт, нервной системы

Кор — это центр управления телом. ⠀ Данный фрагмент комплекса - лёжа на спине, тело выключает лишнюю компенсацию и начинает работать честно — через глубинные структуры. ⠀ Что включается в таких комплексах: ⠀ 🔹 Глубокий кор (transversus abdominis) Создаёт внутрибрюшное давление, стабилизирует позвоночник и защищает поясницу. ⠀ 🔹 Косые мышцы живота Отвечают за контроль ротаций, баланс таза и передачу силы между верхом и низом тела. ⠀ 🔹 Мышцы тазового дна Поддержка внутренних органов, здоровье малого таза, контроль давления и стабильность при нагрузках. Основа силы, а не «женская тема». ⠀ 🔹 Ягодичные мышцы Главные стабилизаторы таза. Когда ягодицы активны — поясница разгружена, колени и тазобедренные суставы в безопасности. ⠀ Почему именно лёжа на спине: — минимальная осевая нагрузка — выключаются перегруженные сгибатели бедра — легче включить тазовое дно и поперечную мышцу — идеальный формат для восстановления, силы и нейроконтроля ⠀ Это не «лёгкие упражнения». Это умная биомеханика, которая делает тело цельным, устойчивым и долговечным. ⠀ Кор — это фундамент. ⠀ Попробуйте поработать эти 10 минут и напишите, как изменилась ваше самочувствие через неделю. Кстати, обратите внимание на либидо 😇❤️