15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK

Привет, мои хорошие 🤍 Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo Сегодня у нас 15 минут мягкого пилатеса от отёчности + работа над мобильностью тазобедренных суставов (ТБС) 🌿 Эта тренировка идеально подойдёт: ✨ если чувствуется тяжесть в ногах и теле ✨ если таз зажат и движения кажутся ограниченными ✨ для плавного пробуждения ✨ для разгона лимфотока и устранения утренней отёчности Мы мягко включим глубокие мышцы, раскроем тазобедренные суставы и вернём телу лёгкость и подвижность. 💬 Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете после тренировки — ваше мнение помогает мне создавать новые форматы! ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.