работа с гирей 16 кг различные движения-упражнения по 5-10 повторений после тренировки 60 сек на досках Садху (на гвоздях) выполнялось после ежедневной зарядки-разминки-кардио как на видео ниже https://youtu.be/Puu5vQrgLIk