Нужно ли пить витамины и добавки

Нужно ли пить витамины и добавки? В видео разбирается спорная тема приема БАДов и витаминов. Автор объясняет, что: 1) Витамины работают при правильной дозировке (эффект есть всегда, вопрос в его пользе). 2) Авитаминоз (полный дефицит) редок, но гиповитаминоз (недостаток) распространен из-за современного питания. 3) Дефицит витаминов (особенно D, B, A) влияет на кожу, волосы, иммунитет и даже зрение. 4) Нормы в анализах (например, Инвитро) завышены - они показывают выживаемость, а не оптимальное состояние. 5) Сезонность продуктов снижает их питательную ценность зимой. 6) Рекомендуется сдавать анализы (железо, витамины D, B) и принимать добавки при дефиците. Вывод: Витамины полезны при подтвержденном дефиците, но не заменяют сбалансированное питание.