КОР, ТАЛИЯ И ВСЁ ТЕЛО: 20 минут пилатеса без оборудования

20-минутная тренировка пилатеса на всё тело с акцентом на пресс, глубокие мышцы кора, талию, ноги и ягодицы. Комплекс помогает укреплять основные группы мышц и развивать контроль тела. Во время занятия мы задействуем кор, бёдра, ягодицы, ноги, руки и спину. Плавные контролируемые упражнения помогают развивать силу, устойчивость, координацию и подвижность. Для тренировки не понадобится дополнительное оборудование — достаточно коврика и немного свободного пространства. Комплекс удобно выполнять дома как полноценное занятие на всё тело. Сохраняйте контроль корпуса, следите за дыханием и старайтесь выполнять каждое движение плавно и точно. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/