20 МИНУТ ПИЛАТЕСА НА ВСЁ ТЕЛО: Сила, тонус и гибкость

20-минутная тренировка пилатеса на всё тело, которая поможет равномерно задействовать основные группы мышц и добавить движения в день без долгого занятия. Во время тренировки мы проработаем пресс и глубокие мышцы кора, ноги, ягодицы, руки и спину. Контролируемые упражнения помогают развивать силу, устойчивость, координацию, гибкость и лучше чувствовать работу тела. Такой комплекс удобно выполнять дома как самостоятельную тренировку или включать в регулярную программу занятий. Для комфортного выполнения понадобится коврик и немного свободного пространства. Следите за дыханием, выполняйте движения плавно и сохраняйте контроль корпуса — качество техники здесь важнее скорости. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/