15 мин Пилатес на всё тело — от отёчности, тонус и энергия на целый день | Рита Марк

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo 🧘♀️ О тренировке: Сегодня у нас 15 минут пилатеса на всё тело, направленные на: ✨ снятие отёчности ✨ мягкий тонус мышц ✨ улучшение лимфотока ✨ ощущение лёгкости и энергии на весь день Эта тренировка отлично подходит: ✔ для утра ✔ если чувствуете тяжесть в теле ✔ если хочется мягко включиться без перегруза ✔ как самостоятельная практика или в сочетании с другими тренировками После неё тело становится более лёгким, собранным и подвижным. 💬 Напишите в комментариях, как вы себя почувствовали после тренировки — мне очень важна ваша обратная связь 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ: Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.