3. Йогатерапия репродуктивной системы (испр)
Полноценная практическая сессия курса по йогатерапии репродуктивной системы и оздоровлению органов малого таза от Академии Йогатерапии (Урок 3). В этом занятии: • Очистительные и дыхательные техники: Капалабхати, Мула бандха, Уддияна бандха и Маха бандха • Разогревающий комплекс Сурья Намаскар с мягкой коррекцией геометрии тела • Брюшные манипуляции: Бхастрика, Агнисара Дхаути Крийя и Наули (боковые жгуты) для улучшения венозного оттока и стимуляции кровообращения • Силовые балансы и глубокое раскрытие тазобедренных суставов: Врикшасана, Вирабхадрасана III, Баддха Конасана, Джану Ширшасана, Упавишта Конасана • Проработка асимметрии тонуса мышц и снятие спазмов • Перевернутые асаны (Халасана, Сарвангасана, вариация Ширшасаны) и компенсации • Глубокая медитативная Шавасана под звуки тибетской поющей чаши Регулярная практика направлена на устранение застойных явлений в малом тазу, гармонизацию гормонального фона, улучшение подвижности суставов и снятие психоэмоционального напряжения. 📌 Академия Йогатерапии — профессиональное обучение, регулярные практики и методики осознанного оздоровления. ⏱ Тайм-коды: 00:00 — Настройка на практику и сонастройка (Мантра ОМ) 02:20 — Дыхательный блок: Капалабхати, Мула бандха, Уддияна бандха, Маха бандха 07:35 — Динамическая разминка: Сурья Намаскар 14:10 — Брюшные манипуляции: Бхастрика и Уддияна бандха 17:05 — Капалабхати и Агнисара Дхаути Крийя 20:30 — Наули (брюшной жгут, вращения вправо и влево) 23:25 — Балансы стоя: Врикшасана (поза Дерева) 26:38 — Наклон Уттанасана и Падахастасана 29:02 — Баланс силы: Вирабхадрасана III (поза Воина 3) 32:38 — Джану Ширшасана с боковым вытяжением и вариации с ремнем 39:00 — Пурвоттанасана и Джану Ширшасана на другую сторону 47:05 — Укрепление кора: Навасана и Ардха Навасана 47:50 — Баддха Конасана у стены: раскрытие тазобедренных суставов и разбор асимметрии 53:25 — Контроль внимания, расслабление тонуса мышц и работа с привычками 57:55 — Вирасана и наклон вперед (компенсация) 59:33 — Пашчимоттанасана и прогиб Уштрасана 01:03:13 — Упавишта Конасана: глубокий наклон с широко разведенными ногами 01:09:45 — Перевернутый блок: Халасана, Сарвангасана, Карнапидасана 01:13:15 — Ширшасана (стойка на голове с опорой на предплечья) и Поза Зайца 01:16:08 — Подготовка к Шавасане: отстройка и правильное положение поясницы 01:17:50 — Шавасана под тибетскую поющую чашу и голосовое ведение 01:31:00 — Выход из релаксации, завершение и посвящение заслуг Занимайтесь по видео самостоятельно, учитывайте ваши индивидуальные противопоказания если они есть. Если к занятию есть вопросы напишите в комментариях. Если на видео что непонятно - укажите в вопросе название видео, временной промежуток в формате час; мин; сек. Обучение преподавателей йоги очно и онлайн 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * Ютуб https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * Автор https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм канал https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб https://rutube.ru/channel/24505047 * Max https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy * Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851