Крис Бамстед как стать большим
12+
12+
197 просмотров
2 года назад
Название:
Крис Бамстед как стать большим
Категория:
СпортОписание от ИИ
Крис Бамстед делится практическими советами по набору мышечной массы: как определить момент начала и окончания набора массы, расчет калорий и макронутриентов (1 г белка на фунт веса, 20-30% жиров, остальное — углеводы), важность цельных продуктов и избегание грязного питания. Подчеркивается необходимость контроля веса, адаптации рациона и учета индивидуальных особенностей организма для эффективного роста мышц без лишнего жира.