Быстрое Заземление и Полное Телесное Присутствие. Без фоновой музыки.

Быстрое Заземление и Полное Телесное Присутствие. Помогает регулировать эмоциональное состояние при стрессе, птср, страхе, тревоге, депрессии. Отзыв Юлии о регулярной практике: "Друзья, хочу поделиться своим опытом, возможно будет полезно, особенно для людей начинающих свой путь к осознанному телу и жизни в целом. Итак, на курсе у Надежды( свобода от Внутреннего Критика) я получила массу полезного и выросла и вообще😊, но сегодня о конкретном, о практическом. Техника-медитация под названием Заземление. Уже больше года я практикую эту простую, но волшебную вещь. Сразу скажу, что она имеет накопительный эффект и влияет абсолютно на все сферы жизни. Сначала мне было невыносимо тяжело просто представить, как из моих стоп могут вообще вырасти корни, впиться в Землю, да ещё и что то оттуда получать. Мой мозг работал в бешеной скорости, мысли о проблемах ( учеба, работа, отношения и т.п.) атакуют и роятся в голове, словно они хозяева меня😤. Но, если я продолжаю делать, не осуждаю себя за то, что постоянно отвлекаюсь, то даже при таком сумбурном состоянии виден мгновенный эффект — успокоение. Это самая быстрая и простая часть пользы от упражнения. Я успокаиваюсь, я начинаю трезво оценивать действительность, паника уходит. Я действую эффективно, моя энергия и время расходуются рационально. Если я практикую часто, то помимо мгновенного эффекта, наступает накопительный. Я реже поддаюсь на провокации ( любые: в метро, в пробке, на работе, дома...люди часто вызывают на конфликт), даже если происходит действительно что то неприятное и возникает конфликт, то я действую иначе. Я более цельная, словно наполненная чаша, которую тяжелее сдвинуть чем пустую. Я мыслю трезво и конструктивно. В итоге, и публика вокруг успокаивается и я не трачу кучу энергии в ответ на их провокации. В общем, я уверенная в себе, разумная, спокойная и адекватная😍. Те, кто знает меня давно поймут, а для тех кто не знает скажу, что я вообще оооочень чувствительная и эмоциональная. Эмпатия зашкаливает. Практикуйте, верьте в себя и будьте счастливы." (источник https://vk.com/topic-49743540_37868166)