Триатлонные выходные. Ironman Bahrein 70.3 2024

Лежал в августе на берегу Средиземного моря, думал об операции по удалению пластины после перелома ключицы. Тоска проникла в меня, и рука сама потянулась к Ironman.com. Полазав, понял, что полный Ironman пока не стоит брать, выбрал половинку в Бахрейне — плоский рельеф казался идеальным для мечты о sub5. 27 ноября. День прилёта. Самый тёплый день. После заселения размял ноги лёгкой пробежкой. 28 ноября. Тренировки, регистрация. Раннее утро: 10 минут на велосипеде по оживлённым дорогам. Позже поехал на регистрацию и тренировку плавания, но её отменили из-за сильного ветра. В транзитной зоне велосипед пришлось привязывать из-за шквалистого ветра. 29 ноября. Гонка. В транзитке проверил велосипед — на месте. Надел гидрокостюм, чтобы согреться, и вышел к старту. 🏊♂️ Плавание. На старте встал в группу 35–40 минут. Поначалу упирался в медленных участников, обгонял широким радиусом. После первого буя стало легче, ориентировался по буям. К концу дистанции немного затекла правая рука. На выходе из воды застрял чип в гидрокостюме, но транзит прошёл без лишней суеты. 🚴 Велосипед. Трасса оказалась плоской, но узкой. Первые 45 км летел с попутным ветром со скоростью 40+, потом повернул против ветра. Экономил силы, крутил на низком каденсе. На участке трассы Формулы-1 обогнал группу драфтеров, но бороться с ними против ветра было тяжело. К концу удалось их обогнать перед финишем. Вторая половина этапа вышла на 12 минут медленнее первой. 🏃 Бег. После транзита выбежал, подсчитал отставание — около 8 минут. Планировал темп 4:40, начал осторожно, постепенно ускорялся. Каждые 5 км ел гель, пил воду и колу. После 15 км началась лёгкая боль в печени, но она была терпимой. К финишу ускорился, пересёк арку с результатом 4:59:30. "На самом деле это просто цифры, хотя ранее для меня недостижимые. Праздновать особо не планирую, буду двигаться дальше, к новым вершинам." ... n August, I was lying on the Mediterranean coast, thinking about the surgery to remove the plate from my previous clavicle fracture. A sense of melancholy crept over me, and I instinctively opened Ironman.com. After some browsing, I realized a full Ironman wasn’t feasible due to uncertain recovery. Instead, I chose the Bahrain 70.3—its flat course seemed perfect for my sub-5 dream. November 27: Arrival Day. The warmest day of the week. After checking into the hotel, I went for a light run to loosen up after the long flight. November 28: Training and Registration. Early morning: a short 10-minute ride on busy roads made cycling impractical. Later, I went to the registration and swim practice, but it was canceled due to strong winds. In the transition zone, I had to tie down my bike because of gusty winds. November 29: Race Day. Checked the bike in the transition area—everything was fine. Put on my wetsuit for warmth and headed to the start. 🏊♂️ Swim. I positioned myself in the 35–40 minute group at the start. Initially, I struggled with slower swimmers and had to overtake them wide. After the first buoy, it got easier as I navigated using the markers. Toward the end, my right arm felt slightly fatigued. Exiting the water, the timing chip got stuck in my wetsuit, but I handled the transition without delays. 🚴 Bike. The course was flat but narrow. The first 45 km flew by with a tailwind at 40+ km/h. Then, the route turned into a headwind. Remembering Texas, I conserved energy, pedaling at a lower cadence. On the Formula 1 track section, I overtook a large group of drafters, though fighting the wind solo was tough. Toward the end, I passed them again before the finish. The second half of the bike leg was 12 minutes slower than the first. 🏃 Run. After transition, I calculated an 8-minute lag. Planned for a 4:40 pace but started cautiously, gradually speeding up. I took a gel every 5 km, drinking water and cola. Around 15 km, I felt mild liver pain but managed it. Approaching the finish, I accelerated, crossing the arch at 4:59:30. "These are just numbers, though they once seemed unreachable to me. I don’t plan to celebrate much—just moving forward toward new goals."