Хатха-йога и пранаяма для гармонизации нервной системы. Софья Самоволькина

В комплекс включены асаны и техники дыхания, которые снижают состояние стресса и сохраняют ясность ума. Практика поможет замедлиться, снизить тревожность и остановить бесконечный поток мыслей. Хорошо подходит для занятия перед медитацией или для вечерней практики. Из дополнительного инвентаря может понадобиться возвышенность в виде блока или пледа для медитативной позы. Пригодится доступ к свободной стене, если балансовые положения на текущем этапе нестабильны. Противопоказания! Не выполняйте задержки дыхания при следующих состояниях: - обострение хронической болезни; - грипп или ОРВИ; - заболевания ЖКТ в стадии обострения; - воспаления дыхательных путей; - злокачественные опухоли; - серьёзные сердечно-сосудистые патологии; - гипертония; - беременность; - эпилепсия; - повышенное глазное давление; - недавно перенесённые операции; - инсульты в анамнезе, риски инсультов; - риски тромбоэмболии; - приём интоксикантов (алкоголь, табак, наркотические вещества). Практика записана в рамках проекта «Йога-волна»: yogavolna.ru