Психолог: Почему вам всё время мало? Как избавиться от ощущения «я недостаточно» | Яна Боева

Канал Яны: ttps://t.me/yana_boeva_psy Психолог Яна Боева — о том, откуда берётся ощущение «я недостаточно хорош» и почему оно чаще всего сильнее всего мучает как раз самых успешных и компетентных людей. Разбираем комплекс неполноценности Адлера, концепцию реального и идеального «я» Роджерса, разницу между этим ощущением и синдромом самозванца, а также рабочие техники, которые Яна использует и в терапии, и в своей собственной жизни. _____________ ✦ Какие вопросы разобрали? 1. Откуда берётся ощущение «я недостаточно хорош» — и всегда ли это родом из детства? 2. Почему именно успешные и реализованные люди чаще всего чувствуют себя «недо»? 3. Чем комплекс неполноценности отличается от синдрома самозванца? 4. Почему внешние достижения — деньги, статус, вещи — не лечат это ощущение? 5. Можно ли полностью избавиться от этого чувства — или с ним просто учатся жить иначе? 6. Какие техники реально помогают вернуть себе ощущение «со мной всё в порядке» прямо сейчас? _____________ ✦ Спикер: Яна Боева — психолог по образованию и призванию, практик с 7-летним стажем, специалист по работе со взрослыми в кризисах и особенными детьми Канал Яны в Telegram: https://t.me/yana_boeva_psy Написать лично: https://t.me/yanaboeva_psy, скажите, что вы с YouTube _____________ ✦ Таймкоды: 00:00 — Главные мысли выпуска 00:44 — Знакомство с гостьей и темой разговора 01:14 — Откуда берётся ощущение недостаточности 01:24 — Комплекс неполноценности по Адлеру: двигатель прогресса или тормоз 02:51 — История Демокрита: как физический изъян сделал его великим оратором 03:29 — Концепция Роджерса: реальное «я» vs идеальное «я» 04:34 — Всегда ли это из детства, и чем отличается от обычной неуверенности 07:19 — Почему именно успешные и реализованные люди чувствуют себя «недо» 08:15 — Кейс из практики: страх конференций и коллег 09:22 — Комплекс неполноценности vs синдром самозванца — в чём разница 10:39 — Есть ли скрытая выгода в том, чтобы чувствовать себя недостаточным 11:36 — Всегда ли это про сравнение с другими 12:29 — Как это влияет на карьеру, отношения и деньги 13:30 — Два сценария психики: замереть или уйти в гипердостижение 14:49 — Почему внешние достижения не лечат, а только откладывают проблему 15:35 — Жёсткий внутренний критик: «ты лох» в разных пропорциях 16:58 — «Я не умею» или «я плохой»: недостаточность vs идентичность 18:27 — С чего начинается выход из этого состояния 20:07 — Два входа: заметить самому или через других 20:20 — Критик, внутренний ребёнок и нужна третья фигура 21:51 — Может ли благодарность исцелить это ощущение 23:24 — Можно ли выйти из этого состояния полностью 25:24 — Как быть, если рядом человек, который постоянно себя обесценивает 26:55 — Практика: 4 техники работы с этим ощущением в моменте 30:34 — Как Яна работает с этим методом эмоционально-образной терапии 32:41 — Личный опыт Яны: как она сама справляется с этим состоянием 34:19 — Метод: коллекция хороших слов о себе и аффирмации вслух 35:39 — Техника: список маленьких личных побед 36:52 — С какими запросами люди чаще всего приходят на терапию 38:34 — Финальные слова поддержки: с чего начать прямо сейчас 39:14 — «Ты не только это»: ключевая мысль выпуска 41:19 — Блиц: что такое внутренняя сила 43:30 — С чего начинаются позитивные жизненные изменения 43:46 — Есть ли универсальный мотиватор 44:26 — Финал ✦ Интервьюер: Дмитрий Савчук — автор метагрального подхода в развитии, владелец студии медиа-продюсирования, брал интервью у миллиардеров и политиков — Игорь Рыбаков, Михаил Кучмент, Павел Астахов, Владимир Жириновский, Магомед Мусаев и др. Канал Дмитрия в Telegram — https://svchyk.t.me _____________ ✦ Теги выпуска: #ощущениенедостаточности, #комплекснеполноценности, #внутреннийкритик, #синдромсамозванца, #гипердостижения, #самооценка, #ЯнаБоева, #ДмитрийСавчук