Хатха-йога. Общеукрепляющий комплекс. Егор Крупин

Это полноценная практика на 1 час, где мы мягко и последовательно прорабатываем всё тело — без спешки с акцентом на внутренние ощущения. На протяжении всей практики удерживаем внимание на дыхании и ощущениях в теле. Это помогает не просто выполнять движения, а слышать себя, вовремя расслабляться и работать в комфортном диапазоне. 👉 Кому подойдёт: — новичкам, которые хотят познакомиться с хатха-йогой; — тем, кто много сидит и чувствует зажатость в спине, плечах и бёдрах; — практикующим, которым нужна целостная часовая практика дома; — всем, кто хочет соединить движение, дыхание и внимание. ✨ Что даёт эта практика: - мягкое укрепление мышц всего тела, - подвижность суставов и позвоночника, - улучшение осанки и чувства баланса, - снятие напряжения после сидячего дня, - навык расслабления через дыхание, - больше энергии и внутреннего спокойствия. 🧘♂ Что понадобится: - коврик для йоги, удобная одежда и 1 час свободного времени для себя. При необходимости используйте блоки, ремень, плед или подушки.