Важен ли сон?

Треть своей жизни ты проводишь, пуская слюни в подушку. Это пустая трата времени или невероятно важный процесс? Относиться ко сну можно по-разному, но каждый из нас сегодня ляжет спать. Кто-то на 4 часа, а кто-то на 12. И ещё неизвестно, кто лучше выспится. Тенденции современного мира привели к тому, что за последние 50 лет человек в среднем стал спать почти на 2 часа меньше. (https://www.medscape.org/viewarticle/502825) Так может это правильно? Исследование, которое было опубликовано в научном журнале Cell в августе, говорит о том, что учёные обнаружили генетическую особенность, которая позволяет некоторым людям спать 4-6 часов без вреда для здоровья. (https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(19)30652-X) Но для обычных людей Американское Национальное общество сна советует спать 7-9 часов. (https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00015-7/pdf) Если же сон будет короче, то это может привести к ожирению, сахарному диабету, гипертонии, депрессии, другим проблемам со здоровьем. И в конце концов - к плохому настроению. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/) Короче, от качества сна зависит вся твоя жизнь. Но как спать правильно? Что делать, если ты не можешь нормально уснуть, чтобы проспать необходимое количество часов? Давайте все вместе разберёмся! И научимся использовать сон для улучшения своей жизни. Весь день ходишь убитый, а ночью полон сил? Хватит это терпеть! Мы готовы тебе помочь и сделать серию видео про СОН, но при одном условии. Мы должны видеть, что эта тема интересна большинству. Поэтому следующая часть выйдет ТОЛЬКО в том случае, если это видео наберёт 30 000 лайков. А пока расскажи нам в комментариях, какие вопросы связанные со сном беспокоят тебя? Мы постараемся ответить на самые частые и интересные. Скорость: 350 слов в минуту Треки: Bro Safari & Boombox Cartel - Flip Creaky Jackals x Zblu - Fvck