ПЕРЕПРОБОВАЛА ВСЕ ДИЕТЫ. ПОМОГЛО ТО, НАД ЧЕМ Я СМЕЯЛАСЬ

Я 5 лет пыталась понять, почему живот выпирает даже при тренировках, низком проценте жира и контроле питания. Ужесточала диету, убирала продукты, работала с кишечником — но в итоге оказалось, что искать одну причину было ошибкой. В этом видео я рассказываю свою историю: что изменилось после ковида, антибиотиков и сильного стресса, какие эксперименты я проводила с питанием и почему финальной недостающей деталью для меня оказались дыхание, работа таза и тазового дна. В этом видео: 👉 почему после 2020 года моя талия увеличилась на 5–6 см и начались проблемы, которых раньше не было 👉 почему бесконечно урезать рацион и исключать продукты — не всегда решение 👉 как избыток белка и недостаток углеводов отражались на моем пищеварении и самочувствии 👉 зачем я стремлюсь к разнообразию рациона и 50 цельным продуктам в неделю 👉 почему упражнения на пресс не убирают локальный жир и не всегда решают проблему выпирающего живота 👉 как стресс и нарушенный паттерн дыхания могут менять работу всего корпуса 👉 при чем здесь диафрагма, тазовое дно и распределение внутрибрюшного давления 👉 что в итоге помогло мне спустя 5 лет снова увидеть тот живот, которого я пыталась добиться Это не инструкция по постановке диагноза и не универсальный протокол. Я делюсь собственным опытом и наблюдениями за годы работы с собой и клиентами. Одна и та же внешняя проблема у разных людей может иметь совершенно разные причины. Привет, я Валентина Мишина — профессиональный тренер с 15-летним опытом и трехкратная участница «Олимпии». Здесь я стараюсь соединять практический опыт, наблюдения за реальными людьми и то, что мы знаем о тренировках, питании и восстановлении. Если вы годами пытаетесь решить одну и ту же проблему очередной диетой, добавкой или упражнением, возможно, пора посмотреть на организм не по частям, а как на систему. Self Made — авторская система трансформации тела и образа жизни Валентины Мишиной. Узнать подробнее и оставить заявку — https://valentinamishina.pro/selfmade Таймкоды: 00:00 — Почему я решила наконец поговорить о животе 01:09 — Выпирающий живот: проблема, на которой зарабатывают миллионы 01:52 — Что изменилось после ковида и антибиотиков 04:54 — Талия +5–6 см: момент, когда проблема стала очевидной 07:07 — Несколько лет диет, исключений и поисков причины 09:33 — Что я перепробовала, прежде чем нашла недостающее звено 10:37 — Ошибка с белком, которую я долго не замечала 15:16 — Почему в рационе должно быть около 50 продуктов в неделю 17:05 — Кишечник и стресс: почему нельзя смотреть только на еду 18:15 — Какие изменения в питании помогли лично мне 20:43 — Почему упражнения на пресс не уберут живот 24:17 — Кофе, диетические напитки и продукты, которые мы недооцениваем 28:48 — Причина, которую я долго не замечала: дыхание 32:33 — Последнее звено: при чем здесь тазовое дно 34:51 — Почему «качать ягодицы» недостаточно, если таз не работает 38:39 — Деталь, после которой я наконец увидела результат 40:32 — Что тренажер Кегеля показал мне о моих мышцах 42:59 — Как искать свою причину, а не очередную волшебную таблетку 46:42 — Моя формула: меньше белка, больше отдыха и меньше тренировок 47:14 — Результат, к которому я шла 5 лет Ключевые слова: выпирающий живот, почему выпирает живот, вздутие живота, как убрать живот, живот у женщин, питание и вздутие, здоровье кишечника, пищеварение, микрофлора кишечника, избыток белка, белковая диета, углеводы в рационе, разнообразное питание, стресс и кишечник, дыхание и живот, диафрагма, тазовое дно, мышцы тазового дна, внутрибрюшное давление, Кегель, восстановление после тренировок, перетренированность, упражнения на пресс, локальное жиросжигание, Валентина Мишина, Self Made, фитнес и здоровье, женское здоровье, питание и тренировки, функциональное тело #ВыпирающийЖивот #Вздутие #Питание #Кишечник #ТазовоеДно #Дыхание #ВалентинаМишина #Фитнес #Здоровье #Восстановление #Тренировки #ЖенскоеЗдоровье #Пищеварение #SelfMade #ЗОЖ