Как убрать живот и висцеральный жир: самый простой способ!

Висцеральный жир это жир внутри живота, вокруг органов. Разбираю, можно ли убрать его отдельно и что делать, если живот не уходит. 🔗 Живот не уходит, хотя вроде всё делаешь правильно? Разберу твою ситуацию лично: https://forms.gle/9ct9y4x4rx9YgZdA6 🔗 Telegram-канал: https://t.me/beshanin Это видео для тебя, если: — живот не уходит, хотя ты вроде не толстый — видел ролики про ягоды, гранат и зелёный чай и не понимаешь, чему верить — работа съедает весь день, и на отдельные протоколы нет ни времени, ни желания Что разберу: ✔ Что на самом деле ели в исследовании DIRECT PLUS и откуда в роликах взялись ягоды и гранат ✔ Почему минус 14 % висцерального жира во многом арифметика ✔ Можно ли убрать висцеральный жир отдельно: обзоры на 89 и 117 исследований ✔ Как понять дома, что жир уходит, если весы стоят 👤 Кто я: тренируюсь и тренирую. В зале с 15 лет, с 2013 работаю с людьми один на один. Бывший владелец магазина спортпита (7 лет). Тренируюсь с грыжей поясницы, без фармы. Личная форма: 95 → 80 кг, держу вес шестой год. 📌 ТАЙМКОДЫ 00:00 Висцеральный жир и самая простая диета: что я проверил 00:40 Откуда взялась волна роликов про висцеральный жир 02:30 Исследование DIRECT PLUS: средиземноморская диета, зелёный чай и ряска 04:52 Почему чужой протокол не твой план: история подопечного 07:29 Можно ли убрать висцеральный жир отдельно от остального 09:55 Как убрать живот и понять, что жир уходит 11:58 Что сделать сегодня 📚 ИСТОЧНИКИ ПО ГЛАВАМ РОЛИКА 00:40 · Откуда волна — Как висцеральный жир начали мерить на томографе, 1983: Matsuzawa, Proc. Japan Academy B, 2010 · https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3417563/ — Худой снаружи, жир внутри, МРТ 477 человек: Thomas и др., Obesity, 2012 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21660078/ 02:30 · DIRECT PLUS — Состав групп, результаты, финансирование (раздел Funding): Zelicha и др., BMC Medicine, 2022 · https://link.springer.com/article/10.1186/s12916-022-02525-8 07:29 · Отдельно не убирается — 89 исследований: Merlotti и др., International Journal of Obesity, 2017 · https://www.nature.com/articles/ijo201731 — Висцеральный жир, сердце и диабет, позиция экспертов: Neeland и др., Lancet Diabetes & Endocrinology, 2019 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31301983/ 09:55 · Тренировки — 117 исследований, тренировки без потери веса: Verheggen и др., Obesity Reviews, 2016 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213481/