Всё Как Я Люблю! Вкусно И Малокалорийно! Рецепты ПП Для Похудения.

ФРИКАДЕЛЬКИ С РИСОМ И ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал фарш(куриная грудка+постная свинина) 500 г -690 ккал лук репчатый 70 г -32 ккал соль по вкусу -0 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал чеснок 3 зубчика 10 г -14 ккал смесь перцев по вкусу -1 ккал вода в фарш 30 г -0 ккал кукуруза 100 г -92 ккал перец сладкий 1 шт 150 г -36 ккал морковь 130 г -44 ккал рис пропаренный 1 стакан 220 граммов -713 ккал вода 2 стакана 500 г -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1510 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1732 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-115 БЕЛКИ-7,3 ЖИРЫ-3,9 УГЛЕВОДЫ-11,4 ************************************ СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ: масло растительное (у меня подсолнечное высокоолеиновое нерафинированное холодного отжима, температура дымления 165 градусов) 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук 70 г -31 ккал морковь 70 г -24 ккал фарш 250 г -395 ккал картофель 400 г -351 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 г -160 ккал мука 1 ч л без горки 5 г -17 ккал петрушка 10 г -5 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/3 ч л -2 ккал гречка 2 ст л 50 г -160 ккал вода 1300 г -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2030 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1362 ККАЛ. На 100 ГРАММОВ: ККАЛ-67 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-3,6 УГЛЕВОДЫ-6,2 ************************** САЛАТ С ПОМИДОРАМИ, ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ : фасоль консервированная 1 шт 230 гр -260 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал помидоры 2 шт 330 гр -66 ккал тунец консервированный 1шт 140 гр -137 ккал зелень 10 гр -4 ккал масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 618 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -75 БЕЛКИ-6,2 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ -7,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!