Как укрепить спину дома. Гиперэкстензия

Гиперэксте́нзии (от англ. hyperextension — «переразгибание, перерастяжение») — упражнение для развития мускулатуры спины, изолированное физическое упражнение для развития выпрямителей спины. Упражнение может выполняться, как на римском стуле, так и без него. Человек, упираясь бёдрами в опору и закрепив ноги, находясь в согнутом положении головой вниз, начинает поднимать туловище и руки за счёт мышцы, выпрямляющей позвоночник. Движение продолжается до полного выпрямления спины без выгибания головы в верхней точке. Для повышения действенности упражнения, большей выносливости или гипертрофии мышц следует добавить отягощение.