Лёгкий реверанс с гирей

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и удерживайте гирю обеими руками на уровне талии. Взгляд направлен вперёд, грудь и приподнята, плечи распрямлены. Это будет ваша стартовая позиция. Начните движение, перемещая вес на правую ногу, отрывая левую от пола. Стоя лицом вниз, расположите левую ногу за правой рукой, выполняя широкий шаг позади передней ноги. Согните колени в выпаде, опуская тело вниз. Продолжайте до тех пор, пока ваше переднее колено не будет согнуто примерно под углов 90 градусов, затем возвращайте заднюю ногу в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений, чередуя ноги.