Обезболивающее упражнение для поясницы

4 обезболивающих упражнения для поясницы: растяжка ягодичных мышц и поясничного отдела на четвереньках, подкручивание таза с прогибом в пояснице, направление ягодиц к стопам и повороты таза в стороны. Комплекс снимает напряжение и уменьшает боль, но не заменяет комплексное лечение (массаж, растяжка, медикаментозная терапия).