Поздний сон = изношенные гормоны? Что теряем, ложась поздно? Доктор Ершов А.В. #здоровье #сон

Когда ложиться спать — важнее время или количество часов? Коротко и по делу о том, почему «проспать 8 часов» — не всегда равно здоровому сну, как на это влияет мелатонин и эндокринная система, и чем грозит постоянный отход ко сну в 2:00 вместо 22:00 В этом видео⤵️ Разбираем позицию неврологов: нейронам нужно 7–8 часов — правда ли это решает всё Объясняем роль мелатонина: пик выработки ≈ 21:00–01:00 и почему это важно для репродукции, щитовидки и надпочечников. Поговорим о последствиях ночного образа жизни, сменных работах и перелётах. Практический совет по адаптации к часовым поясам: когда и как применять мелатонин при смене времени. Хотите спать по-настоящему восстанавливающе? Смотрите до конца, ставьте лайк и подписывайтесь — здесь будет больше простых правил по здоровому сну. Остались вопросы или личные случаи — пишите в комментариях🫶 #сон #здоровыйсон #мелатонин #циркадныеритмы #режимсна #когдаложиться #когдапросыпаться #сколькоспать #репродуктивноездоровье #эндокриннаясистема #ночнойсон #гормоны #тестостерон #соматотропныйгормон #надпочечники #джетлаг #ночныесмены #сонныйрежим #мелатонинпрепарат #здоровье