Задняя часть плеча и широчайшие мышцы спины

Если вы постоянно сидите, нагнувшись над рулем автомобиля или ноутбуком, то в ваших тканях возникнут вполне предсказуемые изменения. Внешние вращатели ваших плеч, например, окажутся заблокированы в растянутом положении. Мышцы, которые поворачивают руки и плечи вовнутрь, напротив, окажутся заблокированы в сокращенном положении. Для вашего тела намного действеннее будет просто забить мышцы в неэффективной, но привычной позе, чем активно эту позу поддерживать. Мобилизационные упражнения в этом рецепте направлены на улучшение состояния мягких тканей задних поверхностей плеч и вокруг них.