Приседания с резинкой на бедрах. Ягодицы.

Приседания с резинкой на бедрах — эффективное упражнение для проработки ягодиц и внешней части бедра. Резинка создает сопротивление, помогая удерживать колени в правильном положении (вдоль носков) и избегать чрезмерного наклона вперед. Напряжение ощущается в средней части ягодичных мышц и внешней части бедра. Для усложнения можно добавить вторую резинку или использовать более плотную. Правильная техника: ноги шире плеч, носки в стороны, вертикальное опускание вниз.