3 сбалансированных блюда, которые можно приготовить, когда не хочется стоять у плиты

Вот 3 вкусных блюда, которые можно приготовить, когда не хочется готовить, или простые идеи для блюд на случай напряженных дней. В каждом из них содержатся важные макронутриенты (белки, клетчатка/углеводы и жиры), и для их приготовления требуется всего несколько ингредиентов! ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 - Введение 00:47 - Блюдо 1 02:13 - Блюдо 2 03:35 - Блюдо 3 04:37 - Заключение 👍 Поставьте лайк, если вам понравилось видео 💬 Напишите в комментариях свои рецепты сбалансированных блюд, которые не требуют готовки или просты в приготовлении 🌟 Подпишитесь на канал, чтобы получать контент о питании, здоровье и благополучии 🔗 Связанное видео: https://www.youtube.com/watch?v=Wh0fwjgIXiI&t=11s #CiaraOngNutrition #MindfulEating ***** Каждый рецепт рассчитан на 1 порцию. Приведенные ниже данные являются приблизительными и могут быть скорректированы в зависимости от ингредиентов, пропорций и предпочтений. Лапша соба с тофу Основные ингредиенты: 55 г гречневой лапши соба, 115 г шелковистого тофу, 0,25 стакана горошка или эдамаме, 0,5 см тертой моркови, 0,65 см нарезанного огурца Соус: 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. кунжутного масла Украшение: каламанси (или лайм, или лимон), семена кунжута Пита с тунцом и сыром Смесь с тунцом: 1 банка тунца (без жидкости), 0,8 стакана нарезанного базилика, 0,8 стакана кукурузы, 0,8 стакана греческого йогурта, соль, перец, лимон Сочетание: 1 большая цельнозерновая пита, 0,65 стакана тертого сыра чеддер, ломтики помидоров Деконструированный салат тако Основные ингредиенты: кукурузные чипсы, 1 стакан нарезанного салата латук, 0,65 стакана помидоров черри (разрезанных пополам), 1 банка фасоли (слить жидкость и промыть), 1/2 стакана кукурузы, оливковое масло, приправа для тако Заправка: 1/4 стакана греческого йогурта, 2 чайные ложки приправы для тако, 1 чайная ложка меда, немного лимонного сока (по желанию: острый соус) ***** Музыка "64 Sundays" от Twin Musicom распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/