15 Мин Пилатес — Тонкая Талия и Ягодицы (Фигура Песочные часы) | Рита Марк

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorova.. ⸻ Сегодня у нас 15-минутная тренировка Пилатес для тонкой талии и упругих ягодиц 🍑 Это идеальное занятие, чтобы проработать мышцы кора, подтянуть талию и округлить ягодицы, создавая естественный силуэт “песочные часы”. 💡 Подходит для среднего уровня, но можно адаптировать под себя. Выполняйте 3–4 раза в неделю и комбинируйте с другими моими тренировками для максимального эффекта! 📲 Отмечайте меня в TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates — я репощу ваши видео! 💖 В остальных соц сетях rrrrrrrooooooom 💬 Присоединяйтесь к моему Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там мотивация, советы и полезные тренировки! 💌 Онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.