Тренировка на все тело для девушек💃

Приседания. Равномерно прорабатываем мышцы ног. Помним про дыхание: на вдохе отводим таз и приседаем, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Ягодичный мост. Голова, плечи и стопы плотно прижаты к полу. Пятками выполняем подъем туловища медленно и подконтрольно. Упражнение помогает подтянуть ягодицы и придать объем бедрам💪🏻 Отжимания от пола с колен. Здесь у нас включаются: руки, спина, грудь, пресс. Во время упражнения следим за тем, чтобы спина оставалась ровной. Тяга эспандера к поясу в наклоне. Спину укрепляем в обязательном порядке, ведь это наша осанка — красота и эстетика. На вдохе подтягиваем ручку к поясу, на выдохе плавно опускаем. Отжимания от скамьи. Упражнение может показаться с первого раза легким, но не спешим делать много повторений. Следим за телом: локти ближе к туловищу, угол 90°👌🏻 ⠀ Скручивания на пресс. Упражнения со школьных времен. Кисти рук скрестить и прижать к плечевому поясу. Положение "руки за голову" может перегрузить шейный отдел. Готово. Обязательно сохраняем, чтобы не потерять✅ ⠀ Когда планируете начать подготовку к летнему сезону? 🔺Еще больше полезной информации ты сможешь найти по хэштегу #do4a_samara_польза - подписывайся на него😅 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Весь ассортимент магазина смотри на сайте➡ samara.marketdo4a.com + бесплатная доставка до двери📦 Ждем Вас в📍ТЦ Мелодия⏰ Ежедневно 10:00 - 20:00📞 990-49-00 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #do4a #do4a_samara