День 30 моего видеодневника на пути из 223 кг. Сегодня вес 152,9 кг. День начался с обычного контроля, потом сделал платформу и тренировку на плечи дома. В тренировке были жим гантелей сидя, жим гантелей стоя, разведения в стороны, подъёмы перед собой, тяга к подбородку и шраги. По ощущениям снова видно, что плечи пока слабое место. Но я это фиксирую не для красивой картинки, а чтобы видеть реальную работу по подходам, весам и повторениям. По питанию день тоже закрыл. На завтрак был картофельно-яичный блин с рукколой, помидором и творожным сыром. На обед булгур с рыбой и салатом из капусты и огурца. В этом видео ещё говорю про то, что публичный дневник реально дисциплинирует. Когда снимаешь не только для себя, а для людей, которые следят за процессом, проще не слиться и довести день до конца.