Сканирование тела, практика монахов при бессоннице

Сканирование тела, практика монахов, бессонница и отказ от контроля помогают по-новому взглянуть на трудности с засыпанием. В этом видео мы последовательно направляем внимание от макушки к стопам и замечаем ощущения без попытки их изменить. Такой подход переводит сознание от планов, тревог и проверки времени к непосредственному опыту тела.Это не обещание мгновенного сна и не упражнение на идеальное расслабление. Практика предлагает перестать воевать с бодрствованием и не требовать от себя результата. Пусть внимание мягко возвращается к плечам, рукам, животу и ногам, а сон приходит своим временем.