Тренировка на руки с гантелями

Тренировка на руки с гантелями Подготовьте воду, наденьте удобную одежду, кроссовки. Упражнения: 1. Подъем перед собой - 3х15; 2. Тяга к груди - 3х15; 3. Разведение в наклоне - 3х15; 4. Сгибание на бицепс - 3х15; 5. Разгибание на трицепс + пружинка - 3х15. * В каждом упражнении удерживай нейтральное положение позвоночника; * В пиковой точке проживай рабочую мышцу; * Концентрируйся на упражнении и чувствуй как работают мышцы; * Старайся в каждом подходе максимально нагрузить мышцы.