комплекс "5555". гиря 16 кг 5 - рывок правой 5 - рывок левой 5 - берпи 5 - подходов после тренировки 60 сек на досках Садху (на гвоздях) выполнялось после ежедневной зарядки-разминки-кардио как на видео ниже https://youtu.be/Puu5vQrgLIk