Выключайте свет! Толстеете.

Сон при искусственном освещении или работающем телевизоре приводит к набору лишнего веса у женщин. Американские ученые наблюдали за 44 тысячами женщинам в возрасте от 30 до 75 лет. Эти наблюдения продолжались в течение пяти лет. Женщины подробно рассказывали, какое количество света от искусственных источников освещения они получают в вечернее и ночное время, в том числе и во время сна. Учитывался свет не только от осветительных приборов, но и от электронных устройств, включая телевизоры, экраны ноутбуков, планшетов и мобильных телефонов. Выяснилось, что в группе женщин, которые получали максимальное количество искусственного освещения ночью, была зафиксирована и максимальная прибавка в весе, составившая 5 кг. Авторы исследования полагают, что искусственное освещение нарушает «внутренние часы» человека, что негативно сказывается на гормональном балансе, в том числе заставляет «набрасываться» на более калорийные продукты питания. Отметим, что и другие исследования доказывали вредность искусственного освещения для здорового сна и режима дня человека. Во время сна жиросжигательные заводы внутри человека работают на полную мощь. И если вы не высыпаетесь, не сетуйте потом на обвисшие бока. Хронический недосып часто ведет к ожирению". Провели эксперимент. Он заключался в следующем: ученые попросили участников опыта хорошенько выспаться в первую ночь исследования и совсем не спать следующую. Утром каждого дня добровольцам выдавали по 50 долларов на еду. Нужно было выбрать из 40 предложенных продуктов, половина из которых были высококалорийными, а другая половина – низкокалорийными. После бессонной ночи участники покупали на 18% больше продуктов, причем более высококалорийных, чем в день после полноценного сна. Вывод: высыпайтесь, и вам не придётся сидеть на диетах!