СЕКРЕТЫ И ТОНКОСТИ ПРОРАБОТКИ СПИНЫ И БИЦЕПСА ЧАСТЬ 1

Дорогие друзья! Вашему вниманию тренировка спины(одна из вариаций) и бицепса. СПИНА 4 подхода по 12-15 повторений в каждом упражнении! (+ означает СУПЕРСЕТ, то есть два упражнения подряд без отдыха). Погнали: 1. Верхний блок к груди + пуловер с лямками 2. Тяга гантелей лежа на высокой горизонтальной скамье 3. Тяга верхнего блок W образной рукояткой к низу груди + тяга длинных лямок с нижнего блока кроссовера к животу, с супинацией кистей в точке пикового сокращения. 4. Тяга прямой широкой рукоятки к верхнему срезу груди с нижнего блока кроссовера (ролик ставим на уровне тазовой кости) сидя на степе + махи гантелей в наклоне через стороны (на середину спины). Бицепс 4 по 12-15 1. Сгибания предплечья поочередно с нижнего блока кроссовера обычной рукояткой сидя (локоть рабочей руки упираем в колено) + сгибания рук сидя на лавке (локоть зафиксирован, ладони направлены вверх, при польем рук локоть немного отводится назад). ВСЕМ МОЩНОЙ СПИНЫ И ОГРОМНЫХ РУК! КАНАЛ @THEREALBATYR БУДЕТ И ДАЛЬШЕ РАДОВАТЬ ВАС ПОЛЕЗНЫМИ ВИДЕО! ПОДПИШИСЬ, ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯИТ, НАПИШИ КОММЕНТ, НУ И ЛАЙК ПОСТАВЬ))