Витаминка

Узнайте, что такое витамин C (аскорбиновая кислота) и его роль в организме: участие в обмене веществ, усвоении пищи и защите от токсинов. Лучшие источники — черная смородина, сладкий перец и капуста, а не только цитрусы. Важно соблюдать баланс, так как дефицит приводит к цингe, а избыток — к проблемам со здоровьем. Рекомендуется ежедневно съедать 5 порций овощей и фруктов для поддержания здоровья.