домашняя тренировка на руки с ДЦП и для людей с нарушением координации движения

ПОМОЩИ Paypal https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=U8XR44G7NPHK4 polovitch.dima@gmail.com +3800685105905 ПриватБанк 4149 4993 4272 9405(Yanina Polovitch) Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/polovich_dmitriy/ тут ежедневно я выкладываю ролики тренировок и интересные моменты из жизни, а также на мою группу в Фейсбуке: https://www.facebook.com/groups/cerebralpalsyisnotasentence Свои вопросы по достижению моих успехов имея ДЦП задавайте на электронную почту: dtsp_ne_prigovor@ukr.net В данном видео мы показываем тренировку на руки для людей с ДЦП и для тех у кого есть нарушения в координации движения. Такие тренировки можно выполнять один-два раза в неделю. Тренировка должна длиться от 1 до 2 часов. Это тренировка состоит из четырёх сетов по два упражнения в каждом сете ___________________________________________________________________________ 1 сет Выталкивание фит-бола вперёд: 3 подхода по 10 раз. Подтягивание обратным хватом: 3 подхода по 4 раз. ___________________________________________________________________________ 2 сет Укрепление вращательной манжеты плеча: 3 подхода по 10 раз. Подъём рук с колесом: 3 подхода по 10 раз. ___________________________________________________________________________ Упражнение Маугли: 3 подхода по 3 раз. ___________________________________________________________________________ 3 сет Обратные отжимания: 3 подхода по 5 раз. Верхняя тяга: 3 подхода по 10 раз. ___________________________________________________________________________ 4 сет Жим стоя: 2 подхода по 10 раз. Отжимание: 2 подхода по 5 раз. Не забываем, что под лежачий камень вода не течёт!