Упражнение "с карандашом"

Упражнение из "комплекса" Андрея Андреевича Науменко. Основное назначение: снятие спазма и напряжения после длительного стояния или топтания. Применяется без предварительной подготовки. В отличие, от большинства упражнений из "комплекса" выполняется не по подходам, а исключительно до ощущения ярко выраженной усталости.