Медитация от тревоги «Птица на ветке» — 20 минут заземления

Внутри штормит? Мысли накидывают сценарии, тело напряжено, дыхание сбито? Это нормально. Это просто замкнулась петля: голова пугает — тело реагирует — голова пугается ещё сильнее. Мы не будем сейчас пытаться это остановить. Потому что попытка «расслабиться» в тревоге работает как кнопка «ещё сильнее». Вместо этого мы сделаем то, что делает птица на ветке во время бури: не переставать быть птицей, а крепче держаться за ветку и смотреть в бурю. Эта 20-минутная практика проведёт тебя через пять опор: от земли через тело к тишине. Можно сидя, стоя, лёжа, в наушниках на улице или дома.