Легкая зарядка при артрозе и коксартрозе на стуле

❤Дорогие зрители, мне очень нужна ваша помощь! К сожалению, я разбил свою камеру, и сейчас у меня нет возможности записывать для вас новые видео. Чтобы наш канал Thera Touch продолжал жить и радовать вас полезными упражнениями, я открываю сбор на новую технику. Буду искренне благодарен каждому за поддержку в это непростое время: https://boosty.to/theratouch/donate Вам больше 45 лет, и суставы начали напоминать о себе? Не спешите отчаиваться! Эта простая, но невероятно эффективная гимнастика на стуле создана специально для здоровья ваших суставов. В этом видео мы вместе выполним полноценную тренировку, которая идеально подходит при артрите, артрозе и коксартрозе. Главное преимущество этого комплекса — безопасность. Все упражнения мы будем выполнять сидя на стуле или стоя, используя его как надежную опору. Что вас ждет в этом видео: - Мягкая разминка для рук и плечевого пояса. - Бережные упражнения для ног и тазобедренных суставов. - Упражнения на баланс и легкие приседания. Каждое упражнение мы делаем по 20 повторений. Не спешите, дышите спокойно и работайте в комфортной для вас амплитуде. Если почувствуете дискомфорт в коленях, бедрах или плечах — просто пропустите движение и переходите к следующему. Обязательно досмотрите видео до конца и напишите в комментариях цифру 20 (или то количество повторений, которое вам удалось сделать честно)! Также поделитесь, какой сустав вас беспокоит больше всего: колени, бедра или плечи. Я читаю все комментарии и постараюсь снять специальный комплекс именно для вашей проблемы. Не забудьте поставить лайк — для вас это секунда, а для меня мотивация делать больше полезных видео для возрастной аудитории! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые комплексы лечебной физкультуры (ЛФК). Отправьте эту зарядку маме, папе или друзьям — возможно, она нужна им прямо сейчас. Берегите себя, будьте здоровы и активны после 45 лет! 00:00 Приветствие: зарядка на стуле для здоровья суставов 00:08 Кому подходит этот комплекс? 00:35 Разминка: упражнения для рук и плечевых суставов 07:18 Переходим к ногам и тазобедренным суставам 10:52 Подтягиваем колени к себе (работает пресс) 12:05 Сведение коленей с усилием 14:16 Упражнения стоя: опора на стул 15:56 Самое сложное упражнение на баланс 17:12 Подъем на носки (можно делать сидя) 18:45 Приседания на стул / Напряжение ягодиц 20:58 Завершение комплекса и важное задание для вас! 💙 Поддержи наш канал и получи эксклюзивные бонусы для спонсоров: ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCR3Nf_CXFYt2DQKMPtbDkqA/join 🎁 Доступ к приватным видео, упоминание в роликах и ещё много сюрпризов — только для наших 💪 спонсоров! #TheraTouch #гимнастика #суставы #артроз #артрит #коксартроз #здоровьепосле45 #гимнастикадляпожилых #зарядкадома #настуле #лфк #болятсуставы #фитнес50 #упражнения #здоровыесуставы #зарядкакаждыйдень #тренировкадома #безболи #здоровье #активноедолголетие #зарядкадлясуставов