Доктор остеопат кинезиолог Воронцов Роман Паническая атака: как перестать бояться? ⠀ Все ее боятся, не знают, как лечить, пытаются лечить медикаментозно, а на самом деле все очень просто. Причин панической атаки несколько: Сайт: Vorontsovstudio.ru Тел. для записи на приём: +7 (985) 2339006 ⠀ 1. Спазм диафрагмы. Диафрагма – это самый эмоциональный орган, который отвечает за дыхание и перегонку жидкости с нижних на верхние конечности. Если при сильном эмоциональном стрессе или ударе она, так скажем, встает и перестает качать, урежает дыхание на литр на два, то блуждающий нерв начинает сигнализировать в мозг, что кислорода недостаточно и человек запускает симпатическую нервную систему, которая отвечает за выплеск адреналина и замкнутый круг замыкается в сторону панической атаки. Причиной этому может быть, как ипотека, так и частые ссоры в семье, нелюбимая работа или куча-куча всяких стрессов, когда человек в этих стрессах находится постоянно; ⠀ 2. Сейчас добавилась постковидная ситуация, которая после воспаления легких итак урежает дыхание на определенное количество и подтягивает блуждающий нерв и оболочку, которая выстелает легкие, мелкие испещрения заставляют укорачиваться за счет фиброзирования ткани, соответственно, подтягивают диафрагму и принцип запускается тот же; ⠀ 3. Блок С0-С1 – это атланто-аксисное сочленение 1 и 2 позвонка, когда блуждающий нерв пережимается именно в этом месте и запускается все тот же механизм, но только уже не со стороны диафрагмы, а по нисходящей со стороны блуждающего нерва, со стороны шейных позвонков. ⠀ Как определить, что диафрагма встала? Диагностика. Попробуйте положить руки на нижние ребра, сделать глубокий вдох и глубокий выдох, если ваши нижние ребра не расширяются на вдохе, то у вас нарушен вдох. Если не сужаются на выдохе, то у вас нарушен вдох. ⠀ Упражнение очень простое в исполнении и наблюдая за этим, держа руки на нижних ребрах, дышать чтобы ребра при вдохе и выдохе расширялись и сужались равномерно, соответственно, при вдохе диафрагма совершает экскурсию вниз - ребра должны расширяться, при вашем выдохе, диафрагма сужает ребра тем самым совершая экскурсию вверх, выталкивая воздух из полости легких. Подышав 5-10 минут в течение каждого дня, вы спокойно сможете нормализовать свое дыхание и панические атаки начнут потихоньку уходить. ⠀ Если вам интересны подобные упражнения, пишите мне в личном сообщении фразу «хочу ссылку» и я пришлю вам ссылку на мой ютуб канал, в котором вы увидите топ-10 дыхательных упражнений на диафрагму. ⠀ С проблемами С0-С1, конечно, лучше отправиться к специалисту, такому как остеопат или массажист, которые очень хорошо занимаются вопросом шейного отдела и помогут вам восстановить и снять компрессию блуждающего нерва. ⠀ Ну, а чтобы справиться с психосоматическими проблемами, необходимо исключить или минимизировать влияние стресса на вас. Для этого вы прекрасно должны знать, что приводит вас к стрессу, выявить источник вашего стресса, затем, либо раз и навсегда решить вопрос с ним, либо специально избегать этой ситуации, например, не общаться/уменьшить контакт с теми, кто вгоняет вас в стресс, не ходить на нелюбимую работу, либо не жить с нелюбимым человеком, уйти из токсичных отношений, чтобы организм не впадал в длительный стресс.