ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день 1300 ККАЛ. Что я ем в течение дня

Ссылка на мой телеграм канал с полезной информацией: https://t.me/innateam_fit Сегодня покажу вам мой дневной рацион на ~1300Ккал. Питание заранее не рассчитываю, питаюсь интуитивно и если не кушать вредную еду - ВСЕГДА укладываюсь в ~1300 Ккал. Завтрак: 405 Ккал (27Б; 22Ж; 24,5У) Омлет (1 желток, 3 белка, 15 мл молока, 15 гр твердого сыра, семена чиа, соль/травы) Салат (свежие овощи, зелень, травы, 1 ч.л. оливкового масла) Кофе (+ 60 мл молока) Крекеры (30 гр) Шоколадная корзинка: 186 Ккал (3,8Б; 10Ж; 21У) Обед: 322 Ккал (38Б; 3Ж; 32У) Куриные котлетки (150 гр сырого фарша, молотая паприка, соль, травы, чеснок) Спагетти (40 гр в твердом виде) Овощи по вкусу Ужин: Салат из тунца 417 Ккал (44Б; 21Ж; 9У) 1 банка консервированного тунца в собственном соку 1/2 красного перца 30 гр кукурузы Огурец, лук 15 гр арахиса 15 гр майонеза ИТОГО: 1330 ККАЛ (113Б; 56Ж; 87У) Так же на канале вы можете найти другие полезные видео. ГОД БЕЗ САХАРА https://youtu.be/3_vuqQYjYbI ТОП 7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК https://youtu.be/bvvuhk4D-aQ