после зарядки и разминки 20 минут комплекс утром с гирей 16 кг два движения на 7 минут 1. русский мах - 20 2. русский мах - 24 3. швунг левой - 20 4. швунг правой - 20 5. швунг двумя - 22 Пульс за 137 не перевалил 12.01.24