В этом видео я расскажу, как тренироваться в стиле фулбади. Как составить такую тренировку на массу. Fullbody тренировка отлично подходит как для наращивания мышечной массы, так и для сушки.
Название:
ФУЛБАДИ ТРЕНИРОВКА (Как Составить На МАССУ) | Fullbody
Узнайте, как составить эффективную фулбади-тренировку для набора мышечной массы. Тренировка включает 3 подхода на ноги (задняя поверхность бедра), 3-4 подхода на грудь и спину (наклонный жим и тяга гантелей), а также 1 подход на трицепс и 3 подхода на плечи. Для разнообразия меняйте упражнения на каждую группу мышц. Отдых между тренировками — 2-4 дня в зависимости от восстановления. Фулбади подходит и для набора массы, и для сушки, так как сжигает много калорий. Избегайте частых отказных подходов, чтобы не перетренироваться.
