Дневник 33. Я научился высыпаться!!!)))

В этом дневнике я рассказываю о том, как я научился высыпаться; 1) убирать синий свет за три часа 2) свежий воздух ночью 3) не есть за три часа 4) снимать стресс до похода в кровать 5) прибавить синий свет с утра 6) хороший матрас, подушка и бельё 7) принятие страшных снов 8) здоровое питание 9) не пить кофе и чай за шесть часов 10) физическая активность несколько раз в неделю 11) прогулки перед сном на свежем воздухе 12) тёплая ванна