1. Практика Йогатерапия репродуктивной системы
Это полноценное практическое занятие по йогатерапии, направленное на оздоровление репродуктивной системы. В комплексе основной акцент сделан на работу с тазобедренными суставами, улучшение кровообращения в органах малого таза и нормализацию гормонального фона. Программа включает в себя разминку, динамические связки (виньясы), дыхательные практики (пранаямы), упражнения на гибкость и глубокое расслабление. 00:04 — Приветствие и настройка на практику 01:51 — Троекратное пропевание мантры «ОМ» 02:59 — Разминка для шеи и плечевого пояса 05:15 — Упражнения для раскрытия грудной клетки 06:50 — Работа с осанкой и вытяжением позвоночника 08:10 — Динамическая разминка для тазового отдела 10:20 — Проработка тазобедренных суставов на четвереньках 12:41 — Виньяса: Собака мордой вверх и Собака мордой вниз 16:00 — Дыхательная практика: активный форсированный выдох 17:41 — Уддияна бандха (вакуум живота) и манипуляции с животом 19:30 — Пранаяма Уджайи с подъемом на носки 21:35 — Агнисара дхаути (интенсивное движение животом на задержке) 24:45 — Капалабхати с акцентом на мула-бандху 26:20 — Техника Наули (волна животом) 30:20 — Врикшасана (Поза дерева) — баланс и раскрытие таза 34:10 — Вирабхадрасана I (Поза воина I) 37:34 — Рудрасана (Поза сумоиста) для укрепления и раскрытия бедер 40:40 — Прасарита Падоттанасана (наклон с широкой расстановкой ног) 42:10 — Самаконасана (поперечный шпагат — подготовка и выполнение) 44:40 — Баддха Конасана (Поза бабочки) — ключевое упражнение комплекса 49:45 — Пашчимоттанасана (наклон к прямым ногам сидя) 54:40 — Хануманасана (продольный шпагат — работа с обеих ног) 1:02:40 — Паршвоттанасана (наклон к ноге) 1:06:00 — Упавиштха Конасана (наклон вперед с широко разведенными ногами) 1:12:12 — Агни Стамбхасана (Поза, усиливающая огонь) 1:14:50 — Вирасана (Поза героя) как компенсация 1:21:00 — Перевернутые асаны: Випарита Карани, Сарвангасана (Березка) 1:25:35 — Халасана (Поза плуга) и Карнапидасана 1:26:38 — Матсиасана (Поза рыбы) 1:27:18 — Шавасана: глубокое расслабление и медитативное созерцание 1:42:50 — Завершение практики и мантра «ОМ» 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * Ютуб https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * Автор https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм канал https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб https://rutube.ru/channel/24505047 * Max https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy * Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851