Правило Ладошек. Формула Сытости. Завтрак. Обед. Ужин. Питание вне дома. Урок 4. Часть 2 2.

Тайминг урока: Правило Ладошек - 00:00 Перекусы - 4:35 Кому подойдет частое питание - 14:59 Как сформировать завтрак, обед, ужин. Схема - 18:08 Примеры фото (завтрак - обед - ужин) - 32:19 Сладости - это сахар и жир - 36:35 Сахар и жир: из чего состоит выпечка. Мотивационные фото - 40:17 Чем конкретно отличается эклер от фрукта - 41:14 Что видим мы, а что видит наш организм (Мотивация для вас!) - 43:32 Что выбрать на перекус вместо рафинированных сладостей - 45:26 Здоровый завтрак. Формула Сытости - 49:46 Легкий ужин - 51:42 Пример: здоровый рацион на 3 приема пищи в день без перекусов - 54:00 Подстройка рациона под физическую активность - 56:27 Примеры сытных и несытных блюд - 1:06:28 Питание вне дома - 1:09:49 Как сказать «Нет» или Личные Границы - 1:19:48 Привычки куются в кузнице будних дней - 1:23:48 Примеры: как может выглядеть ваша тарелка в ресторане или на шведском столе - 1:25:43 Дополнительные калории во время еды - 1:26:04