Суставная гимнастика, часть 3: на боку и на животе – ягодицы, спина, плечи и трицепс!

Третья часть суставной гимнастики – работаем на боку и на животе: 🔹 На боку: отведение бедра, подъёмы ног с напряжением ягодиц, круговые движения, движение руки и ноги в противоположные стороны, боковой выгиб 🔹 На животе: подъём корпуса с руками, работа с прокруткой ладоней, укрепление спины 🔹 В опоре на 4-х конечностях: отжимания на трицепс, отжимания на коленях 🔹 Завершаем: поза Собака мордой вниз Этот комплекс мягко укрепляет ягодицы, спину, плечевой пояс и развивает подвижность суставов. Идеальное продолжение Частей 1 и 2! #СуставнаяГимнастика #Часть3 #Ягодицы #Спина #Трицепс #Отжимания #СобакаМордойВниз #ЗдоровьеСуставов #Гибкость #УкреплениеСпины #ТренировкаДома #ЛФК #Подвижность #Разминка #ЗдоровыйОбразЖизни