Холостим дома

Снял небольшое видео, посвященное холостым тренировкам с карабином дома. Строго не судите, опыта в съемке у меня маловато и снималось в первую очередь для собственных нужд. Комменты, вопросы - приветствуются. Ниже конспект к видео. https://vk.com/artashootingteam ------------ Тренить лучше сразу в перчатках, по крайней мере на левой руке. И дома тоже. Чтобы привыкнуть. А то потом на трене или соревнованиях можно получить ожог случайно или рассадить руку при быстрой перезарядке. 1) Вскидка. Просто берешь и вкладываешься. 25 (или 50, или 100) раз в одно плечо, потом столько же в другое. И набираешь по 100 раз на одну сторону. Или больше. В зависимости от времени и сил. Так минимум через день. После этого карабин сам начинает прыгать в плечо. Обязательно имитация прицеливания и пары выстрелов. Два вида мишеней - скоростная большая и маленькая типа мишеньки на сотку. Например, сегодня быструю холостишь, завтра точную. Стойка, положение ног – индивидуально, надо подбирать под себя. Есть идеальная стойка, но надо быть готовым к тому, что упражнения заставят стойку разбить. Важный момент – не гнуться вперед, не смотреть исподлобья. Не перенапрягать переднюю руку. Усилие давать на правую руку, так меньше сдергивание. При имитации выстрела – фокус в первую очередь на мушке, потом на мишени. И не обманывайте себя, старайтесь! 2) Слепая вскидка А) Слепая вскидка в стену Б) Слепая вскидка в мишень В) Слепая вскидка в разные стороны 3) Переносы. Разного размера фитюльки, на разном расстоянии друг от друга, в разном порядке. Узко, широко. Можно тренить только на правую сторону. Усложнение - можно добавить разворот на 180 градусов, или один/два шага в сторону, очень сильно сразу разбивает стойку. Снятие с предохранителя – обязательно. Спуск с имитацией двух выстрелов. При имитации с левой руки самое важное – не забывать закрывать ведущий (правый) глаз. 4) «Резинка». Вскидываем / опускаем-поднимаем 10-12 раз. Меняем руку. Отдых 30-60 сек. Так по 5 раз на каждую руку. Делать 1-2 раза в неделю. 5) Статика. 30-60 сек удержание, 20-30 сек отдых. 10 подходов на правую руку. Левая по желанию и времени. Можно делать вечером, через день например. 6) Перемещение влево с разворотом приклада карабина. Можно делать например вокруг холодильника. То есть со стартом влево переложился, переместился, вскинулся. Потом обратно. 7) Перезарядка, но не много. Так как в карабине большой роли не играет. 8) Смена рук справа налево и обратно. Примерно так. Можно тренить переход в положение на колено или лежа, но дома это делать неудобно. ФИЗО И конечно, дома можно заниматься физподготовкой. Из самого простого – кистевой эспандер. Увеличите силу хвата – будет легче контролировать оружие при выстреле не перенапрягая кисть и тем самым уменьшая ошибки прицеливания. Упражнения на развитие плечевого пояса. Подтягивания и отжимания широким хватом. Упражнения на развитие ног. См. различные СБУ – специальные беговые упражнения. Упражнения на координационной лесенке. Ну и просто бег вверх по лестнице в подъезде никто не отменял )).