Брутальный дворовый кач !!! 😎😎😎 - это по нашему !!! 🤟🤟🤟

Хотите атлетическую внешность и мышечную силу , тренируйтесь лесенкой на уличных тренажерах увеличивая нагрузку : 1) Упражнения с гантелями от 10 кг до 18 кг ; 2 ) Жим викинга от 20 кг до 70 кг ; 3 ) Гиперэкстензия ; 4 ) Жим лёжа от 20 кг до 110 кг ; 5) Приседания от 20 кг до 80 кг💪💪💪