Тренажер для мышц лица и шеи Lulu Ultra. РАЗМИНКА УПРАЖНЕНИЕ №1

Базовый Фитнес-комплекс для лица с тренажером LULU ULTRA состоит из Разминки ,Основной части и Растяжки . РАЗМИНКА - является обязательным разогревающим элементом перед основной проработкой мимических и жевательных мышц с тренажером Lulu Ultra. РАЗМИНКА состоит из 4 упражнений : 1.УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗОГРЕВА ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ: - Опустите голову медленно вниз.Подбородок соедините с яремной ямкой. Зона напряжения: 3,4,5,6,7 шейные позвонки. Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. - Опустите голову затылком назад , таким образом чтобы подьязычная мышца и подбородок создавали прямую линию перпендикулярно полу. Зона напряжения:Подъязычная мышца. Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. - Наклоните голову по направлению к правому плечу . Плечи опущены (расслаблены) Зона напряжения: Боковая поверхность шеи. Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. - Наклоните голову по направлению к левому плечу . Плечи опущены (расслаблены) Зона напряжения: Боковая поверхность шеи. Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполнить упражнение 3 раза. 2.Упражнение "Массаж ушной раковины" 3.Упражнение для лобной мышцы 4.Упражнение "Интероральный массаж языком" ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: 1.ПЕРЕД НАЧАЛОМ УРОКА НЕОБХОДИМО: -очистить лицо и шею, смазать уголки рта гигиенической помадой или детским кремом. - приготовить зеркало и фото ( свой идеал), - вооружиться атласом мышц лица и секундомером (песочными часами на 20-30 секунд, - изучить виды мышечных сокращений. См.видеоролик https://www.youtube.com/watch?v=qoJkP... 2.ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ЧЕТКО И ЯСНО ОСОЗНАВАТЬ ЗАЧЕМ ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ И КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ОТ ДАННОГО УПРАЖНЕНИЯ . 3.ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯТЬ МЕДЛЕННО БЕЗ РЫВКООБРАЗНЫХ ДВИЖЕНИЙ и с полной концентрацией внимания на прорабатываемой мышечной зоне. 4.Во время выполнения всего фитнес - комплекса дышим носом. Если вы почувствовали мышечный дискомфорт на лице и шее во время выполнения упражнений ,направьте свое внимание и дыхание на этот мышечный участок и "продышите" его в течении 5-7 секунд. 5. Фитнес - комплекс с тренажером Lulu Ultra достаточно выполнять 1 раз в день 3-4 раза в неделю за 15-20 минут перед легким ужином или за 2-3 часа до сна. 6.ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ВСЕГО ФИТНЕС-КОМПЛЕКСА С ТРЕНАЖЕРОМ LULU ULTRA ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОБЛАГОДАРИТЕ, ПОГОВОРИТЕ И ПОХВАЛИТЕ СВОЕ ЛИЧИКО, ГЛАЗКИ , МЫШЦЫ, СВЯЗКИ, СУСТАВЫ НА ЛИЦЕ И ШЕЕ! ОТНЕСИТЕСЬ К СЕБЕ В ЭТОТ МОМЕНТ, КАК К МАЛЕНЬКОЙ ДЕВОЧКЕ ! ОНА ЭТОГО ДОСТОЙНА!)))