Эксперт УГМУ рассказала о пользе дневного сна в эфире «ОТВ»

Ассистент кафедры госпитальной терапии УГМУ Екатерина Вахитова стала гостем программы «Утренний экспресс» на телеканале «ОТВ». В эфире эксперт рассказала, когда дневной сон действительно полезен, сколько он должен длиться и какие привычки помогают сохранить здоровый режим сна. По словам Екатерины Вахитовой, дневной сон может стать хорошим способом восстановить силы, если соблюдать простые рекомендации. Оптимальное время для отдыха — с 13:00 до 15:00, а его продолжительность не должна превышать 20-30 минут. «Дневной сон — это дополнение к ночному, а не его замена. Если отдыхать слишком долго или позже 16 часов, это может ухудшить качество ночного сна», — отметила Екатерина. Эксперт подчеркнула, что потребность во сне зависит прежде всего от возраста, а не от пола. Для большинства взрослых нормой считается 7–9 часов ночного сна. При этом короткий дневной отдых помогает восстановить ресурсы организма, способствует снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Источник: ОТВ